随着冬季的脚步悄然而至，寒风凛冽，气温骤降，我们的身体也迎来了新的挑战，对慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统常见疾病而言，是一个严峻挑战。寒冷干燥的空气易刺激呼吸道，导致症状加重，甚至出现呼吸困难。作为人体与外界环境直接接触的“门户”，在冬季更容易受到侵害。今天，和我们学习慢性疾病和常见疾病如何科学预防，一起守护呼吸系统，让您的呼吸在冬日里也能保持呼吸畅通无阻。

一、慢性疾病患者注意！

1、“慢病人”是“敏感人”：请务必关注天气，及时增添衣物。外出时佩戴好帽子、围巾和口罩，既保暖，还可以有效阻挡冷空气直接刺激和病菌的侵入。

2、坚持规范用药，切勿自行停药：“不喘不用药”是大忌：很多缓解期药物（如吸入性激素、长效支气管扩张剂）是身体的“防火墙”，需要长期规律使用来控制气道炎症，预防急性发作。请严格遵守医嘱，按时、按量用药，熟练掌握吸入装置的正确使用方法。

3、常备应急药：确保身边随时备有快速起效的缓解药物（如短效β2受体激动剂），一旦出现症状加重征兆，能立即使用，并及时就医。

4、保持室内空气清新，预防感染，注意通风与温湿度适宜：每天定时开窗通风，保持室内空气流通。冬季使用空调或暖气时，空气干燥会加重呼吸道不适，可使用加湿器将湿度维持在50%-60%左右。

5、远离感染源：尽量避免去人群密集、通风不畅的公共场所；勤洗手，规范佩戴口罩；接种流感疫苗和肺炎疫苗，这是预防感染、减少重症，较为经济、有效的手段。

6、合理膳食，适当锻炼

（1）饮食要“润”：多喝温水，利于稀释并排出痰液。多吃富含维生素、蛋白质的温软食物，如梨、百合、银耳、鸡汤等，增强抵抗力。少吃生冷、油腻、辛辣食物。

（2）锻炼要“缓”：可选择天气晴好、气温较高的午后进行散步、打太极等舒缓运动。缩唇腹式呼吸和呼吸操是锻炼呼吸肌力的好方法，但贵在坚持。

二、常见呼吸道疾病

1、感冒

寒冷天气下，人体免疫力下降，加上室内外温差大，容易引发感冒。症状包括鼻塞、流涕、轻微咳嗽、喉咙痛等，严重时可能伴有发热和全身不适。通常可以自愈。

2、流感

如甲流、乙流等，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其传播速度快，感染性强。症状比普通感冒更严重，包括高热、寒战、头痛、肌肉酸痛、咳嗽、乏力等，还可能出现聚集性发病的情况。

3、支气管炎

冬季干燥的空气和室内供暖导致的空气湿度下降，容易刺激呼吸道，引发支气管炎。主要表现为咳嗽、咳痰，严重时可能伴有呼吸困难。

4、支原体感染

多发生于儿童和青少年，主要症状包括发热、干咳、咽痛。传染性较强，常常呈聚集性发病。

   三、科学预防

1、加强保暖：合理穿衣，尤其是保护好头部、颈部和脚部，避免寒冷空气直接刺激呼吸道。外出时佩戴口罩，可以有效阻挡冷空气和病菌的侵入。

2、保持室内温湿度适宜：使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿度，减少呼吸道干燥引起的不适。同时，定期开窗通风，保持室内空气新鲜。避免可能引起呼吸道损伤的因素。如吸烟，接触二手烟、厨房油烟环境等。

3、均衡饮食：多吃富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，增强免疫力。多喝水，保持呼吸道湿润。

4、适量运动：冬季虽然寒冷，但适量的运动仍有助于提高身体抵抗力。选择室内运动，如瑜伽、太极或跑步机锻炼，避免在极冷或大风天气下户外运动。呼吸系统疾病患者在运动时，应注意量力而行。

5、接种疫苗：特别是流感疫苗和肺炎疫苗，对于易感人群（如老年人、儿童、孕妇及慢性病患者）来说，是预防这些疾病的有效手段。

6、注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水至少清洗20秒。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒传播的机会。

7、及时就医，科学治疗：若出现持续的呼吸道症状，如高热不退、咳嗽加重、呼吸困难等，应及时就医，切勿自行用药，以免延误病情。

特别需要注意的是：抗生素对病毒是没有效果的。出现病毒感染时，切忌随意应用抗生素。对于已经确诊的呼吸道疾病患者，应遵循医嘱，按时服药，定期复查，确保病情得到有效控制。

冬季虽寒，但只要我们做好预防，就能守护好呼吸这道生命之门，享受一个健康、温暖的冬天。