处暑过后,如何养生
发布时间:2023-08-31 浏览:264 科室: 作者:


处暑是秋季的第2个节气,古汉语当中“处”即为“停止”之意,处暑则表示炎热的夏天正式终止,秋天来临。处暑正处在由热转凉的交替时期,是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛渐转变为阴盛的时期。处暑该如何养身?做好以下几点,助你轻松度秋!

1.早睡早起防过凉

处暑过后,容易出现“秋乏”“秋燥”。建议每天多睡1个小时,争取晚上10时前入睡最好;还要注重早睡早起、适当午睡,老年人宜“遇有睡意则就枕”,这有利于化解困顿情绪。

民间有句老话:“处暑寒来”。处暑后,早晚温差增大,如果对夏秋之交冷热变化不适应,容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统方面的疾病,所谓“多事之秋”。在生活起居上,应注意防寒保暖,尽量少用空调;在晚上睡觉时,建议在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。


       2.护脐保暖病痛少

处暑时节,养生重点要从防暑降温慢慢转移到防寒保暖上来。其中,尤其要注重肚脐的保暖。肚脐没有太多脂肪,充满神经末梢,寒邪之气易从脐侵入体内,进入消化道和泌尿生殖系统,容易引起急性胃肠炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多种疾病。因此,护脐很重要。

需要注意的是,处暑后要勤开窗通风,除了让空气流通外,还可以让秋天的肃杀之气驱走暑湿。


       3.滋阴润燥少辛辣

秋燥易伤人体津液,建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物,以补充人体的津液,防止日后因津气亏虚而患病。建议多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣刺激之品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果。

秋季食补以滋阴润燥为主,可选择一些生津润燥、增酸补气的药膳美食。处暑后,早晨起来容易感觉口干、咽干,可以喝点淡盐水,可润肠胃、通大便;晚上可以喝蜂蜜水,有助于美容养颜,并可补充多种微量元素。

                                                                                                                              文字来源:健康中国


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