《黄帝内经》是我国古代医书中最早的典籍之一，是中医学的奠基之作，经过近期的学习，虽然学习的内容不多，但内涵丰富，下面是我学习《黄帝内经》的心得体会。

《黄帝内经》作为中国传统医学的理论思想基础及精髓，《黄帝内经》上册素问中的第一篇，用对比的手法讲“上古的人”与“今时之人”的不同,从生活行为上讲述上古人的养生之法。“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”，“今时之人，年半百而动作皆衰者”，而究其原因是为什么呢？通过“上古”与“今时”的人们比较，再观现在的我们的生活状态，我们应该注意和改变的生活习惯。

在古文里歧伯的对曰中我们可以知道：上古时期的人们洞悉道生方法、法则，能效法“阴阳”的转换变化规律，生活作息都有正常的规律，即能顺着生命的自然生长去生活，不费神劳累，所以能够身体健康，精神熠熠，轻易活到百岁，这是“上古之人”的养身之道；而“今时之人”恰巧与“上古”之人相反，不注重身体健康，一再放纵自己的内心欲望，生活在各种不好的行为习惯中，为自身欲望所惑，“殚精竭虑”，身心受到破坏，元气大泄，所以身体不好，寿命不长。看看现在的我们，又何其不是“今时之人”呢？在科技和社会生活急速发展的状态下，大多数的人们都适应或开始了快节奏的生活状态，不注重生活节奏，生活作息不规律，熬夜加班，爱吃快餐食品，爱喝各种碳酸饮料，暴饮暴食。有些人视酒如命，有些人纵欲过度，随意挥霍自己的健康，只是求得短暂的快乐，得不偿失。在快节奏生活状态下的我们，更应该注重自身的（修）、（养）。用正确的生活习惯来养护我们的身体。在作息上，按时就寝，准时起床；在饮食方面，按时进餐，吃当季食物，少吃或不吃反季节蔬果，吃适量，不暴饮暴食，也不节食少吃。注重生活行为习惯各方面，有节有律。

第二、心理层面的养生。说到心理养身之法，就是由内而外，从身体内部养护身体。养身仅仅在外部行为上是不够的，心理层面的养生是为了避免一些“虚邪”对身体的伤害。心理养生是为保养元气而进行养生。人若没有过多的非分之想，自然不会有过多的索取和欲望，欲望减少，心理会慢慢平静，真气、精力的消耗就会减少，内心没有沉重的负担，不焦躁，无恐惧，真元得到保护；对于身体内部五脏六腑，顺应真气的流转，以上几点对于真元的护养都有最直接的影响、作用，使其处于盈满状态才能在“虚邪”来袭时，是身体不受到伤害，反之，这些会影响身体健康。

曾看到过这样一段对话：魏文王问扁鹊说：“你家兄弟三人，都精于医术，到底谁最好？”扁鹊答说：“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王又问：“那么为什么你最有名呢？”扁鹊答说：“我长兄治病是治病未发作之前，中兄治病是治病情初期，而我治病则是治于病情严重之时。因此，一般人都看不到长兄和中兄的治病才能，而只看见我在经脉上针灸，用针管来放血，在躯体上动刀、敷药等大手术，所以都以为我的医术高明，因而得名”由此可见，扁鹊认为防病或养生才是最重要。《黄帝内经》中“上古天真论”在我看来，实质上也就是通过养护好身体从根本上防病长寿。

另外,在学习过程中，对于中医对体液（阴液）动态平衡系统有了更深的认识，东垣在其著作中，曾引用《素问·经脉别论》以上的一段原文来论述和说明正常人体水液代谢的生理过程，即水液入胃，经过脾的转运，将精微布散全身，并上输于肺通过肺气肃降，通调水道，而输注于膀胱。膀胱为州都之官，主藏津液。膀胱中之津液，经肾的气化，将其中之浊者化为尿液而排出。这种代谢过程，还必须随着四时气候的变化，阴阳的升降出入，五脏的功能活动，不断进行平衡调节，以保持人体的正常生理功能。此即水液代谢之理。

《内经·经脉别论》曰:“饮入于胃,游溢精气,上输于睥,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱.水精四布,五经并行”总结了人体的津液代谢过程,提出了人体的津液代谢与肺、脾、肾三脏紧密相关,为后世的津液代谢及津液的病理、治疗的论述提供了依据，后世在治疗关于水液疾病的问题上,多以此为依据,收益颇多。

综上所述，水液代谢的生理过程，需要多个脏腑的综合调节，其中尤以肺、脾、肾三脏为要，若三脏功能失调，则可影响津液的生成、输布和排泄等过程，破坏水液代谢的平衡，从而导致津液生成不足，或环流障碍，水液停滞，或津液大量丢失等病理改变。津液生成不足或大量丢失而伤津化燥，甚则阴液亏虚，乃至脱液亡阴，津液停聚则为湿、为饮、为水、为痰，例如水肿：水肿乃水道不得通利，水饮痰湿停聚为患，治疗水肿之患不论表里内外各部，皆从调理三焦气化入手，肺气得宣三焦气化自利，不论其表里、寒热、虚实皆当（治肺），肺气不得宣降，水道不得通调。

吾师常说“基础不牢、地动山摇”经过吾师的教诲，近期的学习，深刻体会到阴阳五行”是《内经》的理论基础，它一方面贯彻了朴素的唯物观点，一方面也体现了自发的辩证法思想。辨证论治部分，辨证则以阴阳、表里、寒热、虚实为纲，病因，主要包括六淫、七情、饮食劳伤三个部分，它是了解病变本质及发病规律的主要知识。关于针灸，《内经》里特别丰富，尤其是《灵枢》还有“针经”之称，阐述了人体十二经脉、奇经八脉等生理功能、病理变化及相互关系，理论和经验均称卓绝，当然内经中的经典远不仅止于此，还有很多需要我们去学习、推敲、理解。